Какие витамины помогут замедлить возрастные нарушения зрения?
Лоскутов Игорь Анатольевич
Зрение — один из основных органов чувств, благодаря которому мы можем воспринимать окружающий мир во всем его многообразии. Со временем, как и другие системы нашего организма, оно подвергается изменениям. Снижение остроты зрения, появление сухости и темновой адаптации, а также другие проблемы становятся все более актуальными с годами.
К счастью, исследования показывают, что правильное питание и использование определенных витаминов для глаз у пожилых могут стать одним из способов профилактики глазных заболеваний и замедления возрастных нарушений. Согласно клиническим данным, применение антиоксидантов (витаминов C, E), каротиноидов и специфических метаболических средств, включая пиреноксин, способствует снижению риска прогрессирования возрастной макулярной дегенерации и катаракты1,2,4,7. В этой статье мы рассмотрим, какие именно витамины и активные вещества могут помочь сохранить ваше зрение в хорошем состоянии как можно дольше.
Какие изменения происходят в зрительном аппарате по мере старения организма?
С возрастом глаза человека подвергаются ряду изменений, которые могут привести к ухудшению зрения или развитию различных заболеваний.
- Пресбиопия (возрастная дальнозоркость). После 40 лет постепенно утрачивается способность хрусталика менять свою форму для фокусировки, что приводит к трудностям с ближним зрением.
- Катаракта (помутнение хрусталика). Один из наиболее распространенных возрастных диагнозов который проявляется «туманом» и может привести к полной потере зрения.
- Глаукома. Увеличение внутриглазного давления может повредить зрительный нерв и вызвать безвозвратную слепоту. Заболевание протекает бессимптомно.
- Синдром сухого глаза (ССГ). Уменьшение количества слезы и нарушение её приводит к сухости и раздражению глаз.
- Возрастная макулярная дегенерация (ВМД). Повреждение или износ центральной части сетчатки (макулы) вызывает потерю центрального зрения и искажение предметов.
Это неполный список и изменения варьируются от человека к человеку и могут проявляться в разное время. Согласно статистике, до 82% случаев потери зрения фиксируется у людей старше 50 лет, а основной причиной заболеваний считается оксидативный стресс — повреждение тканей глаза из-за нехватки естественных защитных сил организма1,3. Однако здоровый образ жизни, правильное питание, регулярные медицинские осмотры и прием профилактических препаратов могут помочь замедлить развитие некоторых из этих проблем или даже предотвратить их появление.
Преимущества разных препаратов для улучшения зрения
Средства для здоровья глаз представлены каплями для закапывания и твердыми формами для приёма внутрь. Глазные капли имеют ряд преимуществ перед таблетками или капсулами.
- Прямое воздействие. Капли непосредственно контактируют с поверхностью глазного яблока обеспечивают прямое попадание и воздействие действующих веществ на ткани. Они не проходят через печень — «фильтр» нашего организма.
- Быстрый эффект. Поскольку капли воздействуют непосредственно на структуры глаза, результат появляется быстрее, чем при проглатывании лекарств.
- Меньшие системные побочные действия. Так как препараты в каплях не влияют на весь организм, риск системных побочных эффектов минимален.
- Меньший риск передозировки. В отличие от таблеток, где их избыток может накапливаться в организме, витамины для глаз при катаракте или другом диагнозе в каплях обычно действуют локально, снижая риск передозировки.
Применение нутрицевтиков и антиоксидантных комплексов может рассматриваться как вспомогательная мера, способствующая замедлению прогрессирования возрастных изменений сетчатки1,2. Тем не менее, существуют и определенные недостатки, такие как потенциальный риск заноса инфекций или аллергии, неудобство использования в дороге или необходимость частого применения. Кроме того, не все действующие вещества лекарств могут быть эффективно доставлены в структуры глаза в форме капель.
Эффективные капли с витаминами при возрастных изменениях
Название «витаминные капли» является общеупотребительным и подразумевает группу препаратов, влияющих на обменные процессы в тканях глаза. Но это не означает, что действующее вещество – именно витамины различных групп (например, А, В, С и т.д.). Несмотря на активные исследования в этой области, список официально признанных средств для защиты хрусталика сегодня ограничен лишь несколькими группами соединений4.
Разберём 3 основные группы капель, доступных в аптеках, классифицированных по активному веществу.
- Пиреноксин (единственный препарат с таким соединением – «Каталин», Япония).
Защищает водорастворимые белки хрусталика от их превращения в мутные вещества, сохраняя таким образом его прозрачность и предотвращая появление помутнений.
Пиреноксин блокирует воздействие хиноновых элементов, окислительные процессы жиров и активность альдоз редуктазы, что помогает замедлить образование катаракты.
Препарат классифицируется как специфическое средство для профилактики и лечения катаракты, воздействующее непосредственно на биохимические причины помутнения хрусталика4,7.
«Каталин» не содержит консервант бензалкония хлорид, который может повредить эпителиальные клетки, вызывать проблемы с роговицей, способствовать синдрому сухого глаза и воспалительным реакциям.
Как дополнительный компонент, каждая таблетка для приготовления раствора «Каталин» включает в себя 62 мг таурина, действие которого было описано выше. Зарегистрирован как средство для лечения катаракты.
- Таурин (торговые названия «Тауфон», «Таурин-АКОС» и др.).
Таурин — это серосодержащая аминокислота, которая имеет множество функций в организме. Он играет особую роль в здоровье глаз, и его высокая концентрация в сетчатке подчеркивает его важность. Значение:
- Помогает поддерживать нормальную структуру и функцию фоторецепторных клеток в сетчатке. Дефицит может привести к дегенерации фоторецепторов и ухудшению зрения.
- Обладает антиоксидантной активностью и помогает защищать глазные ткани от повреждения свободными радикалами, что, в свою очередь, снижает риск развития катаракты или макулярной дегенерации.
- Может помогать регулировать внутриглазное давление и, таким образом, быть полезным для профилактики или комбинированного лечения глаукомы.
- Способствует увлажнению глаз и их защите от раздражения.
- Аденозин, Никотинамид, Цитохром C (торговые названия «Офтан Катахром», «Офтаринт», «Цикатамид»).
Аденозин — это пуриновое нуклеозидное соединение, которое играет ключевую роль в энергетическом обмене и физиологических процессах организма. Относительно глаз и их здоровья, имеет несколько потенциальных применений:
- Исследования показали, что аденозин и его рецепторы могут играть роль в регулировании внутриглазного давления при глаукоме.
- Обладает нейропротективными свойствами, которые помогают предотвращать повреждение сетчатки.
- Может стимулировать выработку слезной жидкости, что может помочь в лечении сухости глаз.
Никотинамид (синонимы — витамин B3, PP). Участвует во множестве биохимических процессов в организме включая ткани глаза:
- Защищает клетки сетчатки от повреждений, связанных с ВМД, особенно на ранних стадиях.
- Играет ключевую роль в производстве аденозинтрифосфата (АТФ), источника энергии клетки.
- Оказывает защитное действие на зрительный нерв и клетки сетчатки, защищая их от оксидативного стресса и воспаления.
Цитохром C — это молекула, которая играет ключевую роль в цепи дыхания митохондрий и процессе апоптоза (программируемой клеточной смерти).
- Способствует выживанию нейронов при повреждающих условиях. Это может быть особенно важно при таких состояниях, как глаукома, где страдает зрительный нерв.
- Как участник электронного транспорта в митохондриях, цитохром C помогает генерировать АТФ, молекулярный источник энергии для клеток. Это может поддерживать здоровье и функционирование различных структур глаза, включая хрусталик, сетчатку и зрительный нерв.
Витаминные комплексы для улучшения зрения при возрастных нарушениях
Некоторые вещества не могут быть доставлены в глаз с помощью капель и выпускаются как средства для приема внутрь. Сетчатка глаза постоянно находится под воздействием света, поэтому её тканям необходима усиленная защита. Для предотвращения повреждений клеткам нужен достаточный запас антиоксидантов1,6. Таблетированные формы имеют свои преимущества:
- Их легко упаковать и взять с собой — удобный вариант для людей с активным образом жизни или для тех, кто часто путешествует.
- Обеспечивают стандартизированную дозировку, что упрощает контроль над количеством получаемых витаминов и минералов.
- Некоторые средства произведены так, чтобы обеспечивать постепенное высвобождение ингредиентов, что позволяет поддерживать стабильные уровни витаминов и микроэлементов в организме в течение длительного времени.
- Таблетки обычно имеют более длительный срок годности по сравнению с жидкими препаратами и менее подвержены порче или изменениям при воздействии света и температуры.
В аптеках представлены десятки витаминов для зрения для пожилых. Зачастую они имеют сходный состав и предназначены для обеспечения зрительного комфорта при продолжительной работе у монитора, высоких зрительных нагрузках и профилактики возрастных изменений (в первую очередь – макулодистрофии и катаракты). Средства служат дополнительным источником витаминов, минералов, каротиноидов и флавоноидов.
Лютеин
Сетчатка, включая ее ключевую часть — макулу, и хрусталик обладают сильной естественной защитой от деградации благодаря лютеину. Среди более 500 каротиноидов, найденных в природе, именно лютеин может проникнуть в глаза, сохраняя их основные функции.
Лютеин не производится в нашем теле, но поступает с продуктами питания, такими как фрукты и овощи. Чтобы поддерживать отличное зрение, людям рекомендуется употреблять не менее 5 мг лютеина в день, что соответствует 300 г шпината или 0.5 кг болгарского перца. Тем не менее в типичной диете человека содержится всего около 20% этой нормы.
Лютеин аккумулируется в хрусталике и сетчатке, где он действует как защитный светофильтр от вредного синего света. Как антиоксидант, помогает предотвратить повреждение сетчатки и помутнение хрусталика, а также защищает чувствительные клетки сетчатки (фоторецепторы) от повреждений, нейтрализуя свободные радикалы2.
Экстракт черники
Плоды черники богаты антоцианами, которые помогают в производстве и восстановлении светочувствительного пигмента родопсина. Это способствует лучшей адаптации к разной освещённости и повышает качество зрения в темное время суток. Флавоноиды черники обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, способствуя поддержанию здоровья сосудистой оболочки глаза2.
Таурин
Это аминокислота занимает важное место в процессе передачи световых сигналов. Она активизирует восстановление и метаболизм глазных тканей, хорошо поддерживает стабильность клеточных мембран и усиливает энергетический обмен светочувствительных клеток.
Бета-каротин
Служит предшественником витамина А. Из одной частицы бета-каротина формируются две частицы витамина А. Достаточное потребление бета-каротина в сочетании с другими каротиноидами статистически связано со снижением риска развития катаракты5.
Витамин А
Улучшает восприятие цветов и участвует в биохимических реакциях, включая синтез веществ, важных для биохимии зрения. Наряду с витаминами С и Е, он играет критическую роль в работе неферментативных систем защиты глаза от окислительного повреждения6.
Витамин Е
Помогает в восстановлении клеток, участвует в метаболических процессах и укрепляет стенки капилляров. Клинические исследования подтверждают, что витамин Е способствует снижению риска прогрессирования ВМД до поздних стадий2.
Витамин С
Усиливает действие антиоксидантов, таких как лютеин, что ускоряет обновление зрительных пигментов в сетчатке. Витамин С является важным компонентом защитных механизмов, предотвращающих деструктивное воздействие активных форм кислорода на ткани глаза6.
Цинк
Присутствует в глазу и помогает поддерживать уровень витамина А, участвуя в производстве белка. Дефицит таких минералов, как цинк и селен, ассоциирован с ускоренным развитием помутнений хрусталика5.
Медь
Микроэлемент важен для функционирования ферментов. Недостаток ведёт к проблемам с капиллярами и сосудами. Совместный прием меди и цинка в составе добавок показан для снижения риска развития тяжелых форм возрастной макулярной дегенерации2.
Селен
Естественный антиоксидант, который защищает клетки от негативного воздействия свободных радикалов. Минерал необходим для поддержания ферментативной защиты глаза и профилактики возрастных изменений5.
Ниже мы приводим 10 популярных витаминно-минеральных комплексов, которые вы можете встретить в аптеках.
- «Лютеин-Комплекс»
- «Черника Форте с лютеином»
- «Окувайт Лютеин Форте»
- «Витрум Вижн»
- «Доппельгерц актив Витамины для глаз с лютеином и черникой»
- «Компливит Офтальмо»
- «Миртилене Форте»
- «Фокус»
- «Стрикс Форте»
- «Нутроф Тотал»
Как подобрать витамины?
Кроме вышеупомянутых, на рынке представлено множество других витаминов для возрастных глаз, направленных на поддержание зрения в зрелые и пожилые годы. Конкретный выбор лучше доверить профессионалу, основываясь на данных медицинского осмотра. Сегодня врачи рекомендуют подбирать витамины индивидуально, так как это помогает добиться лучшего результата в поддержке зрения1.
- После консультации с доктором пациент может самостоятельно выбирать между аналогичными по составу препаратами, ориентируясь на стоимость или другие характеристики.
- Выбор между оральной формой и глазными каплями зависит от конкретной проблемы, личных предпочтений пациента и рекомендаций врача. Так, при начальных изменениях хрусталика могут рассматриваться средства на основе пиреноксина (к таким препаратам относится Каталин). Исследования подтверждают их способность поддерживать прозрачность хрусталика, замедляя развитие возрастных помутнений4,7.
- Рекомендуется приобретать средства только в надежных интернет-магазинах и аптечных сетях.
- Обратите внимание на срок годности: он не должен закончиться до момента окончания применения всех таблеток в упаковке.
Видимый результат от приема витаминных добавок или глазных капель достигается при совместном применении с другими профилактическими методами, включая гимнастику для глаз, сбалансированное питание, физическую активность и соблюдение норм зрительной гигиены.
Важно понимать, что даже лучшие витамины для глаз для пожилых людей — будь то капли или таблетки — не действуют сразу. Их эффект носит кумулятивный характер и заметен после длительного применения. Схему приема и дозу нужно уточнить у своего лечащего врача-офтальмолога.
Вопросы и ответы
1. Какие витамины влияют на замедление возрастных изменений зрения?
Для поддержки зрения применяются вещества с антиоксидантным и метаболическим действием, включая лютеин, витамины A, C и E, таурин и микроэлементы (цинк, медь)1–6. Эти вещества участвуют в защите сетчатки и хрусталика от окислительного стресса, фотоповреждения и возраст-зависимой дегенерации1–5.
Для профилактики возрастных изменений хрусталика (возрастной катаракты) в составе комплексной терапии может применяться препарат пиреноксин (Каталин), обладающий антиоксидантными свойствами7.
2. Нужно ли принимать витаминные комплексы, если уже есть сухость глаз или снижение сумеречного зрения?
Сухость глаз и снижение сумеречного зрения могут быть связаны с нарушением стабильности слёзной плёнки или дефицитом веществ, участвующих в темновой адаптации, например витамина A и антиоксидантов. В некоторых случаях врач может рекомендовать витаминные комплексы или средства для поддержки тканей глаза. Однако необходимость приёма определяется индивидуально после консультации офтальмолога.
3. Можно ли получить нужные витамины только из еды без добавок?
Сбалансированный рацион может обеспечивать поступление антиоксидантов и микроэлементов, включая лютеин, витамины C и E, цинк. Однако при возрастных изменениях зрения или повышенной зрительной нагрузке их количество в питании может быть недостаточным, поэтому вопрос о дополнительном приёме добавок решается индивидуально со специалистом.
4. Есть ли риски передозировки витаминов для глаз?
Да. Жирорастворимые витамины (например, A и E) могут накапливаться в организме при избыточном приёме. Передозировка способна вызывать побочные эффекты (например, головную боль, тошноту, сухость кожи или раздражение слизистых), поэтому важно соблюдать рекомендованные дозировки и принимать витаминные комплексы только по показаниям врача.
