Гимнастика для глаз
Выберите 3–4 упражнения, которые вам больше понравятся, и выполняйте их каждый день. Это займет не более 5 минут. Упражнения можно чередовать.
Крепко зажмурьтесь на 3–5 секунд, затем откройте глаза на 3–5 секунд. Повторите 6–8 раз.
Моргайте в быстром темпе на протяжении 10–15 секунд, после чего сделайте паузу на 7–10 секунд. Повторите 3–4 раза.
Сомкните веки обоих глаз и указательным пальцем соответствующей руки массируйте их круговыми движениями в течение 1-й минуты.
Медленно переводите взгляд вправо, влево и обратно. Повторите 8–10 раз.
Медленно переводите взгляд с пола на потолок и обратно. Повторите 8–12 раз.
Медленно переводите взгляд вправо-вверх, затем влево-вниз и обратно, после этого переводите взгляд по другой диагонали – влево-вверх, вправо-вниз и обратно. Повторите 8–10 раз.
Делайте круговые движения глазами в одном, затем в другом направлении. Повторите 4–6 раз.
Делайте круговые движения глазами, как бы вычерчивая цифру 8, – сначала в одном, затем в другом
направлении. Повторите 4–6 раз.
Лечебно-профилактическая гимнастика для глаз. Источник: Аватисов Э. С. Kак беречь зрение. М.: «Гэотар Медицина», 2000 г.
Информация предназначена для медицинских и фармацевтических работников.
