Капли для глаз при усталости и работе за компьютером

В основе проблемы лежат два фактора:

• Снижение моргательных движений при концентрации взгляда: если в обычной жизни человек моргает 18 раз в минуту, то перед экраном монитора их количество сокращается до 4-х. На этом фоне поверхность глазного яблока пересыхает и воспаляется.^[2]
• Утомление глазных мышц из-за длительного перенапряжения: если для фокусировки вдаль цилиарная мышца глаза должна расслабиться, то для наведения резкости на близь она должна сжаться. Кроме того, чем ближе предмет, тем наши зрачки сильнее скашиваются к носу, что требует сокращения внутренних прямых мышц глазного яблока.  

• Сухость и резь
• Чувство инородного тела («песок в глазах»)
• Покраснение
• Ощущение перенапряжения
• Периодическое слезотечение
• Головные боли
• Ухудшение (размытость) зрения

Помимо указанных выше двух основных причин (снижение частоты моргания и фокусировки на близком расстоянии), дополнительными отягощающими факторами являются:^[3]

• Плохое освещение
• Блики на экране
• Неподходящее расстояние до экрана
• Неправильная поза
• Недостаток витаминов (в первую очередь – витамина А)
• Некоррегированные нарушения зрения (близорукость, дальнозоркость, астигматизм или пресбиопия)

В традиционной или интернет-аптеке человек может увидеть несколько десятков препаратов, которые позиционируются как «капли для глаз от компьютера». Но не все они одинаковы и безопасны.

Сосудосуживающие капли для глаз

Это средства «скорой помощи» — они хорошо снимают покраснение, но не решают проблемы и не увлажняют поверхность глазного яблока. Их можно использовать 1–3 дня, например, если у человека планируется важное мероприятие и он не хочет там появляться с красными глазами. Длительное применение таких препаратов противопоказано. В эту группу входят «Визин Классический», «ВизОптик» и т.п.^[6]

Увлажняющие капли

Выбор конкретного препарата искусственной слезы зависит от типа сухого глаза.

Для лечения «испарительного» типа обычно рекомендуют капли с липидными или масляными компонентами, которые улучшают состояние слезной пленки и уменьшают чрезмерное испарение. К таким средствам относят «Систейн Баланс», «Катионорм» и др.

Для лечения вододефицитного типа подойдут увлажняющие средства с гиалуроновой кислотой. Эти капли обычно легче и тоньше, чем масляные, они увеличивают объем слез, повторно увлажняя поверхность. Этот список достаточно велик: «Гилан Комфорт», «Оптинол» и другие средства.^[7]

Не бойтесь использовать увлажняющие препараты. В этом случае не существует «неправильного» выбора, так как у многих людей синдром сухого глаза имеет смешанную или гибридную природу. Безрецептурные средства почти всегда приносят облегчение, поэтому не стесняйтесь экспериментировать с разными типами, чтобы найти то, что лучше всего подходит вам.

Единственным ограничением к применению данных средств является их непереносимость (аллергическая реакция на компоненты препарата).

В некоторых инструкциях указывается также детский возраст, период беременности и кормления грудью. Связано это с тем, что исследования эффективности и безопасности лекарственных средств на данной группе пациентов не проводились по этическим причинам.

Детям желательно использовать средства, в инструкции к которым нет ограничений по возрасту. К таким препаратам относятся «Оптинол Глубокое Увлажнение», «Хилопорин-Комод», «Гилан Ультра Комфорт» и др.

Важно перед их использованием проконсультироваться с детским врачом-офтальмологом, чтобы исключить заболевания глаз, которые также могут проявляться сухостью (хронический конъюнктивит, блефарит и т.п.). 

Также на первом этапе ребенку может понадобиться инструктаж от взрослых, а совсем юным малышам не обойтись без постоянной помощи родителей.

1. Следуйте всем указаниям на упаковке
2. Не используйте раствор, если он изменил цвет или стал мутным
3. Хорошо вымойте руки 
4. Во избежание загрязнения не касайтесь наконечника капельницы не допускайте его контакта с глазом или любой другой поверхностью 
5. Запрокиньте голову, посмотрите вверх и оттяните нижнее веко, чтобы образовался карман. Держите флакон прямо над глазом и выдавите 1 или 2 капли по мере необходимости 
6. Аккуратно закройте глаз на 1 или 2 минуты 
7. Всегда плотно закрывайте крышку после каждого использования. 
8. Если вы используете капли для глаз от усталости и напряжения совместно с другим лекарством для глаз (например, средством от глаукомы, катаракты или витамины), подождите не менее 5 минут перед применением следующего препарата 

Профилактика зрительной утомляемости

Кроме использования искусственной слезы рекомендуются дополнительные меры:

• Настройте освещение: при работе за компьютером вашим глазам может быть легче, если комната будет мягко освещена. Используйте настольную лампу с абажуром, которая предотвратит попадание света прямо в глаза.
• Делайте периодические перерывы и давайте глазам отдохнуть, отвлекаясь от монитора и глядя вдаль.
• Ограничьте время перед экраном. Это особенно важно для детей, которые могут не осознавать связь между длительным просмотром контента и напряжением глаз.
• Улучшите качество воздуха в помещении: полезно использовать увлажнитель воздуха, отрегулировать батареи или кондиционер. Избегайте задымленных помещений: если вы курите, рассмотрите возможность отказа от сигарет во время работы.
• Выбирайте подходящие очки или контактные линзы. Они должны иметь подходящие диоптрии для работы на близком расстоянии. Очковые линзы могут иметь покрытие и тонировку, которые могут помочь снизить нагрузку на глаза. Материал контактных линз должен иметь высокое содержание влаги и кислородопроницаемость.